一个人要保持适当「专注力」，他必须依赖几个条件的存在，包括:

‧安定身躯：若要花精力保持平衡，保护自己的安全时，必未能专注
‧心安定：若处于惊怕、焦虑、疲倦、感到大压力下，必未能专注
‧心觉知：若未能觉察自己的情况，包括心内、脑内、景外人和事等，必未能专注

过度活跃/专注力不足表徵

当孩子未能专注时，会有以下表徵：

• 在专注力、情绪控制、及自我控制的能力，较同龄的儿童出现明显的差异
• 注意力短暂，容易分心
• 经常离座
• 无法留心聆听别人与他说话
• 性格冲动，不顾后果
• 经常打断别人的说话
• 不能依从指示完成工作
• 往往在未经思考前作出不恰当的言行
• 自理能力较差
• 较少得到朋辈的认同
• 常遗失东西和忘记要做的事

(参照Barkley, R. A. (1998). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment. New York : Guildford .美国精神医学会(2000)。《精神疾病诊断与统计手册—第四版文本修改版》。美国。 )

治疗方案 :「身心静定」

‧「身心静定」 专注力训练课程 是本会总结了超过 十五年临床经验后，一个专为 有专注力不足 及身体未能安定坐立 的小学 及中学生而设计的 高效辅导方案

‧ 以「心静定、身安定、思正见」 三方面去帮助孩子 全方位在心内、身内和脑内 重建专注力 的调控习惯

‧ 目的是让学生 能以最短时间 追回近同辈的 专注力水平

「身心静定」主要透过「心、身」上的调控 及「思想」上的认知 去解开孩子专注力的困局：

心静定：觉察训练 (mindfulness-based training)。 建立自心状态的觉知能力、学习静心安定、自我调控注意力。 此训练着重助学生建立觉知 和 掌控自己状态的能力， 透涡眼、耳、鼻、舌、皮肤、关节、肌肉、思想 和情绪等 觉知活动，让孩子获得静心安定 和 自控的成功经验，从而提升其停顿、聆听、观察、慢慢行动 和 专注力；并帮助孩子放松心情

身安定：身体重心感应训练 (前庭平衡训练) 。 建立身躯重心 和肢体活动 觉知能力、学习保持 直立安定的姿势、学习恰当 地调控肢体活动。透过感受自身的中心点 及 重心平衡掌控活动，学生能觉察 到自己在那里 及 身体的姿势行动，和身躯四肢可停定 和慢下来

思正见：学习专注的 正确观念、建立思前想后的习惯、重建正面自我形象

训练对象

‧适合所有专注力不足 及 身体未能安定坐立的小学 及 中学生
‧特别是已被确诊为 或 怀疑有专注力失调 或过度活跃症的孩子 特别适合

训练内容

课堂活动非常多元化、包括动态 和静态的活动、目标为本的 和创作性、情绪舒发 和思维挑战、以游戏 和工作为本等的活动

I. 情绪觉知 和抒发的活动 : 例 音乐、故事、舞动、艺术创作等 让学生觉察埋藏 在心底的恐惧、焦虑、愤怒、伤心、失望、无助、羞愧…等情绪，帮助他们建立安全感 和被接受的感觉，从而提升 正面的自我形象

II. 静心活动 (mindfulness activity)：身体感官 (包括：眼、耳、鼻、舌、中心、身体界线、思想等) 觉察游戏、目标为本之 专注力操控游戏、Gym ball 及 身体运动、分享 及 自我反思练习，让孩子自心觉察，加强调控身心能力

训练成效

‧ 经验告诉我们，拥有一般智能 及情绪没大困扰的学生，一星期上两节课，在四个月内 会有明显进步

‧ 待学生拥有相近 其同龄孩子一般的专注力，或已能自如地 掌握调控自心 和自身的能力时，其专注力可满足环境的要求时，其训练就完成了。一般需时半年 至两年不等

依临床经验，以下的条件可加速学生的进步：

• 训练越频密
• 家课跟进可帮忙
• 情绪越稳定正面
• 亲子关系越和洽，家长支持越得力
• 良好的智能 及理解力
• 学生不喜欢自己分心 / 过动的行为，或知道专注的好处，自己想作出改变

上课形式

• 上课形式可分为两种：小组 及个别课。
• 小组：每组不多过6人，师生比例为：1:2 或 1:3，每星期一节，每节一小时
• 个别：每星期一 或二节，每节四十五分钟
• 参加本课程前，本会导师会先跟学生 及家长作约30-45分种的见面，以作初步简单的评估，找出学生的发展需要 及程度。接见后导师会作出 训练建议，包括学生那方面的训练较需要 和紧急、是否适合此课程 及最适合他的上课形式 (例：每星期上多少节课，小组 或个别或合拼)等
• 无论个别课 或小组课，都会为每一位学生 设定适切其个别需要 及能力的学习目标、训练策略 及活动

个案分享

浩然‧「触」走「身动」 显能力
「再见校园扭计王」- ADHD/ASD 孩子的情绪支援

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