過度活躍/專注力不足「身心靜定」訓練
一個人要保持適當「專注力」，他必須依賴幾個條件的存在，包括:
安定身軀：若要花精力保持平衡，保護自己的安全時，必未能專注
心安定：若處於驚怕、焦慮、疲倦、感到大壓力下，必未能專注
心覺知：若未能覺察自己的情況，包括心內、腦內、景外人和事等，必未能專注
過度活躍/專注力不足表徵
當孩子未能專注時，會有以下表徵：
- 在專注力、情緒控制、及自我控制的能力，較同齡的兒童出現明顯的差異
- 注意力短暫，容易分心
- 經常離座
- 無法留心聆聽別人與他說話
- 性格衝動，不顧後果
- 經常打斷別人的說話
- 不能依從指示完成工作
- 往往在未經思考前作出不恰當的言行
- 自理能力較差
- 較少得到朋輩的認同
- 常遺失東西和忘記要做的事
(參照Barkley, R. A. (1998). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment. New York : Guildford .美國精神醫學會(2000)。《精神疾病診斷與統計手冊—第四版文本修改版》。美國。 )
治療方案 :「身心靜定」
- 「身心靜定」 專注力訓練課程 是本會總結了超過 十五年臨床經驗後，一個專為 有專注力不足 及身體未能安定坐立 的小學 及中學生而設計的 高效輔導方案
- 以「心靜定、身安定、思正見」 三方面去幫助孩子 全方位在心內、身內和腦內 重建專注力 的調控習慣
- 目的是讓學生 能以最短時間 追回近同輩的 專注力水平
「身心靜定」主要透過「心、身」上的調控 及「思想」上的認知 去解開孩子專注力的困局：
心靜定：覺察訓練 (mindfulness-based training)。 建立自心狀態的覺知能力、學習靜心安定、自我調控注意力。 此訓練著重助學生建立覺知 和 掌控自己狀態的能力， 透過眼、耳、鼻、舌、皮膚、關節、肌肉、思想 和情緒等 覺知活動，讓孩子獲得靜心安定 和 自控的成功經驗，從而提升其停頓、聆聽、觀察、慢慢行動 和 專注力；並幫助孩子放鬆心情
身安定：身體重心感應訓練 (前庭平衡訓練) 。 建立身軀重心 和肢體活動 覺知能力、學習保持 直立安定的姿勢、學習恰當 地調控肢體活動。透過感受自身的中心點 及 重心平衡掌控活動，學生能覺察 到自己在那裡 及 身體的姿勢行動，和身軀四肢可停定 和慢下來
思正見：學習專注的 正確觀念、建立思前想後的習慣、重建正面自我形象
「身心靜定」訓練
- 對適合所有專注力不足 及 身體未能安定坐立的小學 及 中學生
- 特別是已被確診為 或 懷疑有專注力失調 或過度活躍症的孩子 特別適合
「身心靜定」訓練內容
課堂活動非常多元化、包括動態 和靜態的活動、目標為本的 和創作性、情緒舒發 和思維挑戰、以遊戲 和工作為本等的活動
1. 情緒覺知 和抒發的活動 :
例 音樂、故事、舞動、藝術創作等 讓學生覺察埋藏 在心底的恐懼、焦慮、憤怒、傷心、失望、無助、羞愧…等情緒，幫助他們建立安全感 和被接受的感覺，從而提升 正面的自我形象
2. 靜心活動 (mindfulness activity)：
身體感官 (包括：眼、耳、鼻、舌、中心、身體界線、思想等) 覺察遊戲、目標為本之 專注力操控遊戲、Gym ball 及 身體運動、分享 及 自我反思練習，讓孩子自心覺察，加強調控身心能力
「身心靜定」訓練成效
- 經驗告訴我們，擁有一般智能 及情緒沒太大困擾的學生，一星期上兩節課，在四個月內 會有明顯進步
- 待學生擁有相近 其同齡孩子一般的專注力，或已能自如地 掌握調控自心 和自身的能力時，其專注力可滿足環境的要求時，其訓練就完成了。一般需時半年 至兩年不等
依臨床經驗，以下的條件可加速學生的進步：
- 訓練越頻密
- 家課跟進可幫忙
- 情緒越穩定正面
- 親子關係越和洽，家長支持越得力
- 良好的智能 及理解力
- 學生不喜歡自己分心 / 過動的行為，或知道專注的好處，自己想作出改變
「身心靜定」上課形式
- 上課形式可分為兩種：小組 及個別課。
- 小組：每組不多於6人，師生比例為：1:2 或 1:3，每星期一節，每節一小時
- 個別：每星期一 或兩節，每節四十五分鐘
- 參加本課程前，本會導師會先跟學生 及家長作約30-45分鐘的見面，以作初步簡單的評估，找出學生的發展需要 及程度。接見後導師會作出 訓練建議，包括學生哪方面的訓練較需要 和緊急、是否適合此課程 及最適合他的上課形式 (例：每星期上多少節課，小組 或個別或合併)等
- 無論個別課 或小組課，都會為每一位學生 設定適切其個別需要 及能力的學習目標、訓練策略 及活動
